Dua Langkah Mujarab Turunkan Berat Tubuh Tanpa ada Olahraga

diet-ketat-webApabila Kamu tidak pernah olahraga tetapi menginginkan penurunan berat tubuh jalan efisien, cukup yakinkan ada dua point ini dalam resep menu diet sehat Kamu.

Menurut pakar gizi Karen Ansel MS, RDN, penulis buku Healing Superfoods for Anti-Aging : Stay Younger Live Longer, ada dua hal simpel yang bisa menolong turunkan berat tubuh dengan alami, tanpa ada makanan untuk diet atau teratur ke gym, yakni :
Makan semakin banyak serat

Menurut Ansel, serat adalah satu diantara nutrisi paling baik pendukung berat tubuh baik, namun umumnya orang cuma konsumsi 1/2 dari jumlah harian serat yang direferensikan (25 gr untuk wanita serta 38 gr untuk pria).
Pasalnya, serat memainkan peranan besar dalam mengatur rasa lapar, seperti spons didalam perut, serat juga akan mengembang di perut Kamu serta buat Kamu terasa tetaplah kenyang lebih lama daripada nutrisi yang lain.

Konsumsi serat akan mendorong perkembangan bakteri baik dalam perut, type bakteri yang buat hormon rasa lapar Kamu di kontrol. Hingga, makin kemungkinan kecil Kamu untuk ngemil serta mengonsumsi kalori yang tidaklah perlu.
Ansel memberikan kalau riset beberapa waktu terakhir bahkan juga sudah tunjukkan kalau serat mempunyai kekuatan untuk menjebak kalori yang lain sesudah diolah.
Berarti, serat juga menolong Kamu untuk singkirkan kalori yang telah berada di pada badan.

baca juga : evhive coworking space

Serat juga bisa diketemukan pada makanan yang memiliki kandungan biji-bijian, dan dalam kacang-kacangan, buah serta sayuran.

Kurangi jumlah setiap saat makan
Konsumsilah seperti umum, tetapi kurangi jumlah paling tidak 30 % tutur Ansel. Umpamanya, Kamu mungkin saja berfikir kalau semangkuk nasi adalah satu jumlah, saat ini, makanlah sepertiga dari mangkok nasi itu.

Bila Kamu berhasil memotong jumlah pada setiap saat makan, tanpa ada sadar Kamu juga akan memotong jumlah kalori yang masuk kedalam badan, yang pada gilirannya juga akan menolong turunkan sebagian kg berat tubuh.

Hingga, Kamu tidak butuh hindari makanan favorite, cukup kurangi porsinya makanan untuk diet ketat.

Advertisements

Tips Memilih Celana Formal Untuk Pria

Image result for Tips Memilih Celana Formal Untuk Pria

1.Perhatikan ukuran dan bentuk
Sesuaikan ukuran dengan bentuk badan kamu. Upayakan celana yang kamu pilih memiliki ukuran yang sama persis dengan ukuran bentuk badan kamu dan bukan sekedar memerhatikan penampilannya saja karena nanti usaha ini akan sia-sia, cari celana yang lebih panjang dengan kaki kamu agar nanti kamu memiliki tampilan yang semakin bagus dan kemudian pilih model celana pria sekarang yang kamu kehendaki seperti bootcut, straight, tapered atau skinny yang sesuai sama selera kamu semasing.

2. Penentuan warna
Dengan beragam bentuk yang bermacam yang bisa jadi pilihan setiap orang, warna juga saat ini banyak sebagai tren setiap tahunnya. Dengan adanya banyak warna yang ada di market, cocokkan dengan pakaian yang kamu gunakan agar terjadi sebuah kesesuaian dan jadi sebuah kombinasi yang lebih menarik dan tidak tabrakan warna pastinya hingga tampilan kamu lebih terlihat dinamis.

3. Memilih motif dan merek
Banyak type motif celana panjang di market tak tahu itu konvensional dan on-line shop jadikan celana panjang jadi sebuah priortas yang bisa dipunyai siapapun untuk penuhi keperluan pokok keseharian. Motif khusus yang telah jadi trademark dapat di kenal oleh masyarakat banyak karena motifnya semakin bagus. Diluar itu juga, merk dapat memastikan kulaitas dari celana panjang ini.

Beberapa tips diatas dapat jadi referensi untuk kamu agar kamu tidak salah dalam memastikan celana panjang yang kamu kehendaki dan harus sesuai dengan bentuk dan panjang kaki kamu agar celana uang kamu gunakan pastinya semakin lebih nyaman. Kunjungilah MatahariMall untuk referensi beragam type celana panjang yang bisa kamu punyai dengan kwalitas, merk dan bahan yang bisa mendukung kamu dalam beraktivitas hingga kamu memiliki tampilan yang lebih menarik dan lebih terlihat trendy dan dinamis.

Cara Berpakaian Khusus Pria Gemuk Agar Terlihat Langsing

Hasil gambar untuk Cara Berpakaian Khusus Pria Gemuk Agar Terlihat Langsing

Seperti wanita, pria juga terkadang sukai tidak PD dengan bentuk badannya yang gemuk. Walau sebenarnya, bertubuh gemuk bukanlah penghambat untuk tampil bagus seperti orang bertubuh ideal. Yang kamu butuhkan yaitu menyatukan rasa percaya diri agar pesona dan daya tarik kamu memancar keluar.

Looking good tidak cuma mengenai seberapa mahal baju yang kamu gunakan, tetapi bagaimana caranya kamu kenakan pakaian untuk tunjukkan keunggulan dalam diri kamu dan buat kamu nyaman. Bila kamu bertubuh gemuk, sebaiknya perhatikan tips memilih pakaian untuk pria gemuk. Simak baik-baik!

1. Atasan Lengan Panjang

Bila kamu ajukan pertanyaan type baju apa yang terlihat bagus untuk pria bertubuh gemuk, Mister akan menjawab dengan mantap, pakaian berlengan panjang! Yap, dengan kaos, sweater, atau baju lengan panjang, kamu dapat menutupi keunggulan lemak dibagian lengan dengan baik.

2. Pakaian Bergaris Vertikal

Mungkin kamu telah tau bila baju bermotif vertikal sangat cocok untuk digunakan pria berbadan gemuk. Alasannya, motif garis vertikal akan memberi kesan dan ilusi langsing pada badan kamu. Sebaliknya, jauhi motif garis horizontal karena akan buat tubuh kamu terlihat makin lebar.

3. Celana Yang Pas

Manfaatkanlah celana yang cocok karena akan membuat kamu terlihat lebih tidak tebal hingga kurangi kesan lebar pada badan kamu. Kamu dapat memilih celana dengan potongan wide leg atau straight cut. Janganlah sesekali memilih celana boot cut dan semacamnya maupun celana ketat karena akan buat kamu terlihat makin ‘bulat’.

4. Jangan Menggunakan Pakaian Berbahan Tebal

Bila kamu memiliki atau sukai dengan baju memiliki bahan tebal, sejak saat ini selekasnya tinggalkan pakaian itu. Bahan yang tebal akan berikan kesan berat dan makin menonjolkan bentuk badan yang gemuk. Akan tetapi, kamu tetaplah dapat memakainya saat hawa dingin.

5. Pakaian Simple

Tips kenakan pakaian yang paling akhir untuk pria gemuk yaitu pilih baju dengan jenis sederhana, tidaklah terlalu ramai atau memiliki corak mencolok, misalnya baju polos atau baju denim. Namun bila kamu sukai baju bermotif, pilihlah motif simpel (small pattern make you smaller) dan berwarna gelap, seperti hitam atau navy.

Tenang saja, kamu pun sama menariknya dengan yang lain, yang penting kamu menghormati dan menyukai diri kamu sendiri. Tetapi, tetaplah kerjakan berolahraga dan jagalah alur makan agar selalu sehat. Good luck!

Tips Kedewasaan Dalam Hidup Berumah Tangga

Gambar terkait

Rumah tangga dalam agama Islam diibaratkan jadi satu tubuh dengan beberapa anggota tubuh yang lain yang saling berhubungan pada yang satu dengan yang lain. Tidak ubahnya dalam kehidupan berumah tangga, maka pada beberapa anggota rumah tangga yang satu dengan yang lain adalah satu kesatuan yg tidak dapat dipisahkan dan sama-sama lengkapi pada yang satu dengan yang lain dan sama-sama berhubungan sesuai sama peranan dan kedudukannya semasing. Kerukunan, kasih sayang dan sama-sama pengertian pada yang satu dengan yang lain harus selalu di bina. Setiap anggota rumah tangga sebaiknya tahu mengenai hal seperti ini. Dengan demikian
pada sesama mereka akan sama-sama mengerti keharusan dan dan tanggung jawab yang perlu dikerjakan berbarengan.

Seseorang suami adalah inti pokok anggota rumah tangga yang paling bertanggungjawab, dan lalu disusul oleh istri jadi pendamping suami. Oleh karenanya dua sejoli dalam kehidupan berumah tangga sebaiknya memiliki karakter kedewasaan dan mandiri.

Mengenai ukuran kedewasaan yang bisa diliat dari seorang, menurut Dr. Harold Shyrock dari Amerika Serikat, ada lima aspek yang bisa tunjukkan kedewasaan yaitu seperti berikut :

1. Fisik
Dengan fisik umur, rangka badan, tinggi dan lebarnya badan seorang dapat tunjukkan karakter kedewasaan pada diri seorang. Aspek-faktor ini memang umum dipakai jadi ukuran kedewasaan. Walau demikian sisi fisik saja belum dapat menanggung ketepatan untuk seorang agar bisa disebutkan sudah dewasa. Sebab beberapa orang yang telah cukup umur dan terlihat dewasa walau demikian nyatanya dia masih tetap sering memerlihatkan karakter kekanak-kanakannya.

Oleh karenanya dalam memastikan tingkat kedewasaan seorang dari sisi fisiknya harus juga dengan tahu : “Apakah dia dapat memastikan sendiri setiap masalah yang dia hadapi, dan apakah ia sudah dapat membedakan buruk baiknya dan manfaat dan ruginya sebuah persoalan hidup. Diluar itu juga ada keyakinan pada sendiri dan tidak tergantung pada orang lain, tidak cepat naik pitan dan geram, dan tidak menggerutu disaat menanggung derita dan terima cobaan dari Tuhan, hingga nanti ia dapat diliat bagaimana tingkat kedewasaan seorang itu dalam menangani semua masalah hidup yang dia alami.

2. Kekuatan Mental
Dari sisi mental atau rohani kedewasaan seorang dapat diliat. Orang yang sudah dewasa dalam cara berpikir dan tindaknnya tidak sama dengan orang yang masih tetap kekanak-kanakan sifatnya. Dapat berpikir dengan logis, pintar memperhitungkan semua suatu hal dengan adil, terbuka dan dapat menilainya semua pengalaman hidup yaitu adalah salah satu tanda-tanda kedewasaan pada diri seorang.

Beragam masalah hidup ini dapat diatasi apabila ada kekuatan mental dalam dianya. Dan kekuatan mental ini dapat diupayakan perubahannya apabila orang (calon suami dan istri) tidak tutup diri dari perkembangan jaman. Diluar itu sering membaca buku-buku atau surat berita dan majalah yaitu cara yang baik untuk memupuk perubahan mental dalam diri seorang. Sikap kedewasaan yang prima itu bila ada kecocokan pada perkembangan
fisik dan mentalnya.

3. Perkembangan Sosial
Berpikir dewasa dan bersikap dewasa seseorang dapat diliat dari perkembangan sosialnya. Perkembangan sosial yaitu suatu kepahaman mengenai bagaimana dia menyayangi pergaulan, bagaimana dia dapat mengerti mengenai bagaimana watak dan kepribadian seorang dan bagaimana caranya dia dapat bikin dianya agar disenangi oleh orang lain di dalam pergaulannya.

Perasaan simpatik pada orang lain dan bahkan juga pada seorang atau beberapa hal yang sekurang-kurangnya ia gemari meskipun adalah ciri kedewasaan dengan sosial. Orang yang bisa berbuat seperti itu dia tentu pintar kuasai kondisi walau pada orang yang berlaku tidak baik pada dianya walau untuk hal yang paling menyakitkan dalam hatinya meskipun.

4. Emosi
Emosi sangat erat hubungan dengan semua segi kehidupan manusia, termasuk kehidupan yang menyangkut sendi-sendi dalam kehidupan berumah tangga. Emosi yaitu kondisi batin manusia yang berhubungan erat dengan rasa suka, sedih, senang, kasih sayang, tidak suka dan lain sebagainya. Kedewasaan seorang itu dapat diliat dari cara seorang dalam mengatur emosi ini. Bila orang pintar mengatur emosinya maka bermakna semua aksi yang dikerjakannya tidak cuma memercayakan dorongan nafsu, tetapi dia sudah memakai akalnya juga. Menyalurkan emosi dengan dikendalikan oleh akal dan pertimbangan sehat akan melahirkan sebuah tindakan yang sudah dewasa, dan yang tetaplah akan berada di dalam ketentuan dan bebrapa etika yang berlaku di dalam agama.

Emosi dapat dikendalikan bila dilatih dari waktu ke waktu. Emosi ini tidak bisa didapat dengan sekonyong-konyong. Kesungguhan dan kesanggupan seorang untuk mengatur emosi harus telah dilatih sejak lama. Orang yang sudah dapat kuasai dan mengatur emosinya dengan dibarengi oleh kekuatan mental yang cukup dewasa, dia tentu dapat mengatur dianya menuju kehidupan yang bahagia karena selalu berbentuk terbuka dalam hadapi beragam sebagian fakta hidup, tabah di dalam hadapi setiap kesusahan dan masalah hidup dan dapat merasa senang dan mampu terima semua sesuatunya dengan lega dada.

5. Perkembangan Spiritual dan Moral
Aspek ke lima yang bisa jadikan dasar kalau seorang itu sudah dewasa yaitu dengan lihat dari perkembangan spiritual dan moralnya. Kemana tangan spiritual dan moral untuk seorang yang mendorong dia untuk mengasihi dan melayani orang lain dengan baik. Oleh karenanya perkembangan ini harus telah diawali mulai sejak awal dan dikembangkan agar bisa menghayati Rahmat Allah SWT. Hingga dengan hal tersebut orang itu dapat disebutkan jadi orang yang pintar mensyukuri nikmad-Nya

Seorang yang sudah berkembang perkembangan moral dan spiritualnya semakin lebih pintar dan lebih tenang di dalam hadapi beragam kesusahan dan masalah hidup yang menimpa pada dianya, sebab dengan hal tersebut semuanya akan dipasrahkan pada Allah Yang Maha Kuasa dengan dibarengi ikhtiar menurut kemampuannya sendiri.

Selain dari semua ciri kedewasaan tertulis diatas ada satu hal yang perlu disanggupi dan adalah kesungguhan seorang dalam hadapi kenyataan kehidupan itu yang disebut salah satu ciri kedewasaan yang perlu dipupuk, diperkembang, dilatih dan dipelihara dari hari kehari.

Tips Mencegah Kecelakaan Proyek Konstruksi

Kegiatan pelaksanaan proyek konstruksi terdapat kemungkinan terjadi kecelakaan tinggi, seringkali kita jumpai sebuah kecelakaan ringan seperti tertancap paku atau bahkan meninggal dunia karena keruntuhan. Hal semacam ini pasti merupakan hal yg tidak diinginkan, disatu sisi proses pembangunan diharapkan dapat selesai sesegera mungkin tetapi dari sisi kecelakaan juga ditekan seminimal mungkin hingga zero Accident dari awal sampai proyek selesai.

Di sini kita bahas beberapa usaha yang mungkin dapat dilakukan untuk sebagai cara menghindar kecelakaan proyek konstruksi.

Cara menghindar kecelakaan proyek konstruksi

  1. Memberikan tugas personil khusus yang bertanggungjawab memanajemen kecelakaan, kesehatan dan kebersihan lingkungan kerja atau umum dikatakan sebagai K3.
  2. Menempatkan rambu-rambu peringatan seperti awas benda jatuh, awas lobang void, awas listrik, dan rambu proyek lainya.
  3. Memakai alat keselamatan kerja sebagai pelindung diri seperti sepatu safety, sabuk pengaman, helm proyek dan penutup kuping sebagai pelindung dari nada bising mesin.
  4. Mengadakan penyuluhan sekerap mungkin dengan menyatukan semua tenaga kerja hingga dapat mengarahkan dan mengingatkan mengenai bahaya kecelakaan proyek dan himbauan agar waspada dalam bekerja.
  5. Berencana dengan baik setiap cara proses konstruksi, misalnya mengkalkulasi benda berat yang akan diangkat tower crane apakah masih tetap dalam batas kemampuan kekuatan beban angkat.
  6. Tutup lobang void dan berikan ralling sesaat dipinggirnya, pemasangan ralling juga dipasang pada ruang pinggir susunan gedung agar pekerja aman dari bahaya jatuh dari ketinggian.
  7. Mewajibkan dan memberikan tugas personil khusus untuk mengontrol pekerja apakah telah memakai alat pengaman diri dan bekerja tanpa ada terserang kemungkinan kecelakaan.
  8. Bersihkan ruang proyek sekerap mungkin, karena selain menyebabkan susana proyek mengasyikkan juga terlepas dari kemungkinan terserang benda-benda berantakan.
  9. Pada pekerjaan pengecoran beton harus dilakukan penelusuran terlebih dulu apakah bekisting telah terpasang kuat, dan sambungan besi tulangan telah benar.
  10. Bikin ruang khusus merokok agar pekerja tidak merokok asal-asalan yang bisa mengakibatkan bahaya kebakaran proyek.
  11. Menempatkan tabung APAR alat pemadam api enteng di tempat proyek yang punya potensi nampak kebakaran.
  12. Meletakan kabel sesaat proyek dengan rapi dan aman tidak berantakan.

Banyak hal-hal lain yang bisa dilakukan sebagai usaha menghindar terjadinya kecelakaan kerja di proyek konstruksi, pelu berbagai kreativitas dan inovasi untuk memikirkan setiap bahaya yang mungkin terjadi pada setiap item pekerjaan lalu menyiapkan beberapa hal yang bisa menolong keselamatan kerja, Selamat berkarya dan jagalah keselamatan diri dalam bekerja.